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早餐燕麦片这么吃才能更好的减肥?你真的一直都吃对了吗?

时间:2018-10-10 06:45来源:未知 作者:admin 点击:
大家好,欢迎大家关注“美食大时代”,小编是一个专注于美食健康养生的美食健康达人,一直关心着关于美食,养生的那些事,天天为大家呈现最新最全的美食养生类话题!本文由百家号“美食大时代”原创,维权必究! 我们今天一起来看一下关于燕麦减肥的那些事,

  大家好,欢迎大家关注“美食大时代”,小编是一个专注于美食健康养生的美食健康达人,一直关心着关于美食,养生的那些事,天天为大家呈现最新最全的美食养生类话题!本文由百家号“美食大时代”原创,维权必究!

  我们今天一起来看一下关于燕麦减肥的那些事,燕麦片是一种很有营养的粗粮,它含有一种特殊的膳食纤维—β-葡聚糖,它的特性是遇水迅速膨胀,所以饱腹感很强。饱腹感对于减肥很实用,我们要减少能量的摄入,就要制造能量缺口(少吃一点),还要保证不太饿,那么食物的选择就很重要了。

  接下来看一下燕麦其实并非是减肥食物,只是如果合理食用的话,可以辅助减肥。所以千万不要认为吃了燕麦就能够减肥。燕麦属于一种粗粮,其中和其他五谷杂粮一样富含淀粉,淀粉最终会分解为葡萄糖,如果我们摄入过多葡萄糖的话,最终很有可能会转化为脂肪,结果到头类不但没减肥反而是增肥。那么到底要怎么吃燕麦呢?

  再来具体看一下,我们日常可以把燕麦加入牛奶豆浆中一同食用,也可以做饭的时候放一些燕麦混合,这样可以增加膳食纤维、B族维生素、更多矿物质的摄入。丰富的膳食纤维能够减缓肠胃消化速度,减缓胃排空速度,因此能够保持很好的饱腹感,这样可以抑制我们摄入额外热量,还能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度,可以辅助减肥。不过燕麦中淀粉含量不少,不能过多食用,否则就是反效果了。

  最后要知道的就是,除了低热量高纤维以外,燕麦的营养也很丰富,它含有可溶性膳食纤维、蛋白质、亚油酸及磷、铁、钙、维生素E、B族维生素、叶酸、泛酸等,比我们常吃的大米饭营养要高出很多倍。燕麦也被公认是肥胖、糖尿病、高血压、高血脂人群的理想食物。但是任何食物都不是万能的,一定要根据自己的身体才选择适合自己的食物!

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