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史上最健康的减肥法:燕麦片减肥比苹果法减肥更健康!

时间:2018-10-10 06:45来源:未知 作者:admin 点击:
燕麦是美国《时代》杂志评出的全球十大健康食物之一,富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和许多微量元素,作为主食,引起的血糖变化较缓。其实燕麦也是减肥利器,既然麦片被誉为“减肥圣品”,那肯定有其中的科学依据。 虽然麦片的热量比大米的还高,但是麦片

  燕麦是美国《时代》杂志评出的全球十大健康食物之一,富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和许多微量元素,作为主食,引起的血糖变化较缓。其实燕麦也是减肥利器,既然麦片被誉为“减肥圣品”,那肯定有其中的科学依据。

  虽然麦片的热量比大米的还高,但是麦片富含膳食纤维,而且麦片消化速度较慢,有极强的饱腹感。而对于加工的大米和白面来讲,它们的消化速度更快、餐后血糖急剧上升、极易促进三脂的形成。所以,燕麦片就逐渐成为减脂必备的食物。

  再来看看麦片的优点:通常30g燕麦中含天然抗氧化剂、脂肪酶、可溶性膳食纤维,其次麦片也是一种营养极高的食品,含蛋白质15%,水分9.2%,碳水化合物66.9%,以及磷、钙、钾等元素。能够补充能量和所需的蛋白质。

  最后要提醒一下大家燕麦片吃多了容易导致胃痉挛或胀气,燕麦减肥见效时间长,燕麦减肥是需要坚持一段时间才会见效的,希望大家都可以坚持下去!

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