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吃燕麦片真的可以减肥吗? 吃错了分分钟胖死你

时间:2018-10-11 13:40来源:未知 作者:admin 点击:
减肥就像是每一个妹子的人生大事,即使是一些身材很好的妹子,心中也有着一个减肥梦。很多人减肥都会从饮食这方面入手,燕麦片则成为了减肥界的新宠。 燕麦片是一种典型的全谷物杂粮,蛋白质含量高,氨基酸的含量也很多。在生活中,吃适量的燕麦片其实是对身

  减肥就像是每一个妹子的人生大事,即使是一些身材很好的妹子,心中也有着一个减肥梦。很多人减肥都会从饮食这方面入手,燕麦片则成为了减肥界的新宠。

  燕麦片是一种典型的全谷物杂粮,蛋白质含量高,氨基酸的含量也很多。在生活中,吃适量的燕麦片其实是对身体有很多好处的,例如像改善血脂、预防疾病,还可以促进身体的新陈代谢。

  事实上,燕麦片的脂肪含量比大米的脂肪含量还要多得多,所以,在同等的分量上来看,吃燕麦片所摄入的脂肪含量还要更多。

  那为什么有人觉得燕麦片吃了能减肥呢?首先,吃燕麦片特别容易饱,在一般情况下,几十克的燕麦片泡发之后就有满满的一碗了,吃完之后饱了的话,就可以减少别的食物的摄入量了。

  并且,我们都知道,燕麦片含有丰富的膳食纤维。虽然燕麦片的脂肪含量高,但是膳食纤维可以控制肠道对脂肪的吸收,可以减少脂肪的摄入量。

  但是,这并不表示吃多了燕麦片就可以减肥。如果一日三餐全部都用燕麦片代替的话,或者是饿的时候用燕麦片加餐的话,可能还会吃得更胖。

  并且,市场上并不是所有的麦片都是纯正的燕麦片。燕麦片本身是没有味道的,一般是呈黄白色的,但是市面上很多燕麦片都添加了奶精、糖分,或者是现在很多坚果麦片更是得到了大家的宠爱。但事实上,这些麦片都经过特殊的处理,很多膳食纤维已经没有了,而且在加上这些坚果、水果干,所摄入的热量已经远远大于正常吃饭的热量了。

  所以,大家要选择一些纯麦片,看清楚麦片的成分表,并且还要控制好食用的量,这样才能达到预想的效果。

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