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早上喝酸奶好还是晚上喝好?营养师告诉你最应该喝的3个时间

时间:2018-10-21 00:42来源:未知 作者:admin 点击:
酸奶很多人都熟悉,特别是对于想要减肥的人群来说,酸奶可谓是最佳的饮品,再加上酸奶中的钙成分、优质蛋白质含量并不比牛奶的要差,酸奶也成了人们所热爱的饮品。 但也因为酸奶经常喝的缘故,人们对喝酸奶的时间有了不一样的意见,有的人说要在早上的时候喝

  酸奶很多人都熟悉,特别是对于想要减肥的人群来说,酸奶可谓是最佳的饮品,再加上酸奶中的钙成分、优质蛋白质含量并不比牛奶的要差,酸奶也成了人们所热爱的饮品。

  但也因为酸奶经常喝的缘故,人们对喝酸奶的时间有了不一样的意见,有的人说要在早上的时候喝酸奶,这样可以更好的供给人们所需的营养,而有的人却说在晚上喝酸奶好,晚上喝酸奶还有助于睡眠,事实真的是这样吗?

  实际上,早上在刚刚醒来的时候,我们就喝酸奶,因为在市面上大多数的酸奶都是自带热量的,也就是说跟白开水相比,酸奶的热量就比较高了,就不适合在早上刚刚心理的时候喝酸奶。

  那如果是晚上呢?日常生活中,很多人都是在吃完晚饭后喝酸奶,在这时候喝酸奶的人,往往认为饭后喝可以帮助肠胃消化。但在吃饱的情况下喝,只会让我们机体增加多余的热量,诱发肥胖。那具体应该在什么时候喝酸奶呢?

  在饭前的半小时喝酸奶:当我们吃午饭跟晚饭的时候,就不妨在饭前的半小时喝酸奶,如果是糖尿病人群可以选择无糖的酸奶,这样酸奶中的营养物质,以及其中所含有的热量也可以充分的利用起来。

  既不会增加额外的热量,还可以增强饱腹感,减少我们接下来食用正餐的量,这样就真正的可以起到减肥的作用了,对于高血压人群、糖尿病人群、高血脂人群,还可以调节体内的代谢,控制餐后的血糖水平、血压水平、血脂水平等。

  在两顿饭之间喝酸奶:在我们吃完早饭后,因为工作或者是学习等原因,多多少少都会浪费掉机体中的能量,这时候吃的不应该是零食,而是酸奶这样健康的加餐食物。

  在吃饭时喝酸奶:除了喝酸奶,还可以把酸奶当调味料的一种,就比如在吃水果沙拉的时候,别再放沙拉酱了,沙拉酱的热量很高,就拿经常食用的千岛酱,每100ml就能够含有471左右的热量。

  与其放热量高的沙拉酱,还不如放酸奶,跟水果相互搅拌在一起,味道也非常的诱人哦,是个养生的好选择,男女老少都可以食用。

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